Każdy środek na oleju można ze sobą mieszać, nie polecam tylko mieszania środka na oleju ze środkiem na wodzie choć tutaj też opinie są różne - dla mnie olej+olej tak, ale z wodą nie. Wątroba nie ma katastrofy możesz sobie dodać osłonki i napewno to nie zaszkodzi. Co do biegunki to bardziej skupiłbym się na profilaktyce jelit i tym co jesz niż na [...]
-Kurde sory z przyzwyczajenia od poprzedniej masy wpisuje olej słonecznikowy, teraz używam oleju rzepakowego. Czy jest on okej? Na oliwie nie mozna przeciez smazyc. Ew moge zakupic olej 0 kcal bez tluszczu -Ile wedlug was mam BF? -urozmaicenie diety? Ona jest juz caloscia tego co chce jesc na cyklu krety, ew bede zwiekszal wegle, w dni treningowe [...]
[...] jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic na oczy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]
No nic, czekamy na tego partyzanta. Trzymaj teraz 130b, 180ww, 75t. Zobaczymy co się będzie działo po zwiększeniu tłuszczów. Skup się w nich raczej na tłustym mięsie, jeśli możesz kupić olej kokosowy, to będzie fajnie. No i pamiętaj o oleju z wiesiołka.
[...] czy białko jaj. Policz orientacyjnie w programie ile Ci wyjdzie białka. A potem nie ważne jakie mięso zjesz - jeśli będziesz się trzymał tych założeń to i tak około tego będziesz miał. Rozumiesz? Jak nie to sobie licz. Ale na każdy rodzaj mięsa- jeśli nie ma etykiety - dawaj 20% białka! .....acha - ten Fat z kuraka OUT! W sensie olej to.
bialko z prochu to bialko - jesli jest te 3-5% wegli na 100g to olej fat podobnie a masz izolat to te 1 czy 2g OUT. No chyba ze bys walil 300g prochu to co innego. Ale nie walisz. ZOstaje samo bialko Reszta very si. Chyba kumasz juz powoli o co biega?
Dlatego jak się nie ma dostępu do ryb z pewnego źródła a chce dostarczać O3 to lepiej wybrać olej lniany który bez problemu można kupić dobrej jakości nawet jeśli faktycznie konwersja ALA jest słaba choć to chyba też kwestia sporna bo różne opinie już czytałem ;) A tych puszek to bym jednak unikał no chyba że ktoś naprawdę bardzo lubi to niech je [...]
Ok, taki mam pomysł na DT Dlaczego z góry ułożony plan na większość dnia? Bo dzięki temu łatwiej mi rygor trzymać. Zostawiam najbardziej obfity posiłek jako ten, który będzie zaspokajał potrzebę jedzenia w danym dniu. Śniadanie: 20g ww 20g fatu 40g białka 1. Jajka x3 25/20/0 2. Izolat 20 15/0/0 3. Owoco 200g 0/0/20 PreW: 20g ww 10g f 30g [...]
To że śniadania out. Z resztą ja też 7 mięchów walilem batona ,banana i olej kokosowy. Śniadania bardzo się podobają. Do jajek nie musi byc kurak. Kup jakas Wędliny i Rób sobie jajecznice + wedlina. Wymysł coś na noc tylko - coś aby nie miało 20g białka a 2x tyle. Ew. To.co masz + Baton białkowy. Te 230g białka przydałoby się żebyś miał [...]
[...] bazując na prawdziwych produktach. A potem na deserek możesz sobie zjeść batona. Wliczasz z niego węgle i Fat. Białkiem się nie przyjmujesz czy zjesz 10,30 czy 50g więcej. Spróbuj takiej metody. Białko olej kompletnie. W sensie nie mniej niż ta ilość na jaką się umawialiśmy (220g?) Nie mniej. Ale może być 20,30 czy nawet 100% więcej białka.
[...] na bieganie, zapisałam się nawet na zawody na 10km i na półmaraton, oczywiście robię to dla zabawy a nie rywalizacji ;-) Dziś biegło się dobrze.. Gdyby nie to słońce.. Kolejny raz mam nauczkę, że wybiegać trzeba najpóźniej o 7 ;-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, maslo klarowane 2. muffiny : jaja, maka ryzowa, platki owsiane, olej kokosowy, [...]
[...] 12 24 kg 5. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 1t 6. Uginanie nog na maszynie 4 x 12 + 15 min schody Fajnie mi wyszedl ten trening :-) DIETA 2800 kcal 1. Jaja, platki owsiane, jablko, dzem 100% owocow 2. Jak poprzedni tylko truskawki zamiast dzemu 3,4,5 kasza jaglana, dorsz, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/4/28/16fbda756b6643deba141bd1a60c39a8.jpg